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弊大于利!每日锻炼超3小时不利健康

更新时间  2022-11-16 00:40 阅读
本文摘要:有助于运动加压,过度运动对心理健康的价值弊大于利。最近,美国耶鲁大学和英国牛津大学的领导科学研究团队发现了每天的磨练时间无限大,越过这个无限大,运动的利益开始逆转。研究人员跟踪120万美国人的运动磨练情况,调查包括跑步、自行车、滑雪、钓鱼、园艺、健身房磨练、家务、孩子等75种类型的身体活动。参加者自我评价过去30天内由压力引起的感情问题后,经常发现锻炼者的压力水平比没有磨练的人整体高。 但是,当他们每天的磨练时间超过3小时时时,实际情绪状况不会变差。

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有助于运动加压,过度运动对心理健康的价值弊大于利。最近,美国耶鲁大学和英国牛津大学的领导科学研究团队发现了每天的磨练时间无限大,越过这个无限大,运动的利益开始逆转。研究人员跟踪120万美国人的运动磨练情况,调查包括跑步、自行车、滑雪、钓鱼、园艺、健身房磨练、家务、孩子等75种类型的身体活动。参加者自我评价过去30天内由压力引起的感情问题后,经常发现锻炼者的压力水平比没有磨练的人整体高。

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但是,当他们每天的磨练时间超过3小时时时,实际情绪状况不会变差。过度运动积累不会导致强迫症等心理障碍。

耶鲁大学精神病学助理教授亚当博士应对,抑郁症、感情是快速发展社会的棘手问题。在世界运动健美风潮袭来的今天,人们不应该根据明确的市场需求制定磨练计划,运动有助于加压,做家务和花园游荡也能增加10%的失望。

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另外,团队运动可以在一定程度上减少人们的心理费用。因为带入集团强化了人们的适应能力,打开了心扉。英国爱丁堡大学精神病学教授斯蒂芬·劳里认为,沉迷于磨练很可能产生反效果。

他建议每隔45~60分钟做自己喜欢的运动,可能是减少心理压力的最佳自由选择。


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